کاهش وزن با نوشیدن آب

کاهش وزن با نوشیدن آب

کاهش وزن با نوشیدن آب چگونه امکان پذیر است؟

 آب یکی از مهم ترین نکات در روش های کاهش وزن است . آب به تسریع متابولیسم کمک می کند. حذف روغن های زائد و سموم از بدن را تضمین می کند. همچنین برای فعال سازی ویتامین های محلول در آب ضروری است.

به طور خلاصه، آب زندگی است، یکی از مهم ترین روش های کاهش وزن است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند باید حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز بنوشند. زیرا با آب سوخت و ساز بدن ما تسریع می شود و میزان کالری مصرفی در روز افزایش می یابد.

برای مطالعه راجب پمپ و پمپاژ روی لینک زیر کلیک کرده تا به مقاله ی مربوط به آن هدایت شوید.

پمپ و پمپاژ

برای افزایش مصرف آب چه باید کرد؟

1_یک زنگ ساعتی برای نوشیدن آب تنظیم کنید.

2_همیشه یک بطری آب در کیف خود داشته باشید.

3_آب را روی میز خود نگه دارید.

4_آب را روی پیشخوان آشپزخانه نگه دارید.

5_یک بطری خوب برای خودت تهیه کن

6_یادداشت هایی مانند فراموش نکنید که آب بنوشید، را در جایی که چشمان شما می بیند قرار دهید.

7_با بهره گیری از رایحه میوه ها و سبزیجات، آب خود را شیرین کنید.

8_وقتی احساس کردید که نیاز به میان وعده دارید، ابتدا یک لیوان بزرگ آب بنوشید.

9_به جای سفارش نوشیدنی همراه با غذا، آب سفارش دهید.

10_وقتی از خواب بیدار می شوید نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در دمای اتاق را تمرین کنید.

11_علاوه بر نوشیدنی های ادرار آور مانند چای و قهوه حتما 2 لیوان آب اضافی بنوشید.

12_دانلود دفترچه خاطرات مصرف آب در تلفن خود نیز به شما کمک می کند تا کنترل آب خوردن خود را حفظ کنید.

برای مطالعه راجب تصفیه ی آب شهری به چه صورت است روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مربوط به آن هدایت شوید.

تصفیه ی آب شهری به چه صورت است؟

وظایف آب در بدن چیست؟

1_آب هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل می کند.

2_این به اندام های بدن ما اجازه می دهد تا وظایف کاری خود را راحت تر انجام دهند.

3_انتقال مواد مضر در متابولیسم ما

4_دفع سموم از بدن

5_وظیفه متعادل کردن دمای بدن

کمبود آب چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

به حالتی که آب مصرفی کمتر از مقدار آبی که باید مصرف کنیم باشد، کم آبی می گویند.

در رابطه با کم آبی، ناراحتی هایی مانند سردرد، فراموشی، تنش و استرس بدون اینکه متوجه شوید رخ می دهد.

در مواردی که مصرف آب کم باشد باعث ایجاد شرایط مضر در کبد، کلیه، مغز و پوست می شود. با این حال، می توان آن را با مصرف آب از بدن پاک کرد.

در صورت عدم مصرف آب، مغز بلافاصله واکنش نشان می دهد و و اثرات آن مستقیم روی اجزای بدن نمایان می شود. مانند خشکی لب، خشکی دهان و خستگی.

برای مطالعه راجب تاریخچه ی پمپ روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مربوط به آن هدایت شوید.

تاریخچه ی پمپ

مصرف کم آب یکی از دلایل اصلی ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی است.

در صورت عدم مصرف آب، تعادل رطوبت در بافت های بدن به هم می خورد. سفت شدن پوست و علائم پیری در کوتاه مدت خودنمایی می کند.

همچنین ثابت شده است که بیماری آلزایمر پس از مصرف کم آب در طولانی مدت رخ می دهد.

فواید آب برای بدن ما چیست؟

آب زندگی است. سلول‌ها انرژی تولید می‌کنند، سموم را از بین می‌برند، ادرار و عرق را تشکیل می‌دهند. همه این عملکردها با مقدار آب ورودی به بدن تعیین می‌شوند.

مقدار آبی که یک فرد بالغ باید روزانه مصرف کند حدود دو لیتر است. مصرف بیش از دو لیتر آب به ویژه در دوره های رژیم غذایی، کارهایی که نیاز به تلاش دارند، ورزش ها و سایر فعالیت هایی که بدن را خسته می کند، توصیه می شود. مقدار آبی که باید در دوره های رژیم غذایی سنگین مصرف شود تا سه لیتر است.

می توان فواید آب برای بدن را به شرح زیر برشمرد:

نابود کننده باکتری های در حال رشد در فلور دهان آب است. در صورت مصرف زیاد آب، بوی بد دهان از بین می رود. وقتی از خواب بیدار می شوید، دلیل اصلی بوی بد دهان که در صورت ننوشیدن آب در شب اتفاق می افتد، تشنگی است.

تاثیر بسزایی در سلامت پوست دارد. برای اینکه پوست سالم و به رنگ طبیعی به نظر برسد لازم است تا حد امکان آب مصرف شود. تشکیل آکنه، تشکیل جوش سر سیاه؛ ضخامت و تراکم مو ارتباط نزدیکی با میزان آب مصرفی دارد.

برای جلوگیری از دردهای شدید عضلانی، به ویژه در کارهایی که نیاز به تلاش زیادی دارد. به منظور محافظت از بافت های عضلانی، باید مقدار زیادی آب مصرف شود.

آب بیشتر بدن ما را تشکیل می دهد. این در مورد ناحیه مغز نیز صدق می کند. به لطف مصرف شدید آب، کارایی عملکردهای مغز افزایش می یابد.

مصرف آب نقش فعالی در پیشگیری از اختلالات روانی دارد. به خصوص استرس و افسردگی را می توان با افزایش مصرف آب از بین برد.

برای مطالعه راجب مزایا و مضرات دستگاه تصفیه ی آب روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مروط به آن هدایت شوید.

مزایا و مضرات دستگاه تصفیه ی آب

میزان آب مصرفی نیز در حفظ حالت مایع ترشحات بدن بسیار موثر است. در صورت کم آبی مشاهده می شود که مایعات بدن کاهش یافته و شکل آن به ژل نزدیک می شود. نمونه هایی از این مایعات اسپرم، شیر و بزاق هستند.

سطح اسید معده را تنظیم می کند. شرایطی را که اسید معده بیش از حد بالا می رود و به مری آسیب می رساند را از بین می برد.

در صورت مصرف زیاد مایعات، مقدار خون نیز افزایش می یابد. به لطف افزایش حجم خون، می توان اکسیژن بیشتری را منتقل کرد. علاوه بر این، به لطف افزایش مقدار خون، ریتم قلب تثبیت می شود. خطر بیماری های قلبی و بیماری های عروقی کاهش می یابد.

کالری آن فوق العاده کم است. حجم آن نسبت به کالری آن بسیار زیاد است. اگر به طور منظم مصرف شود، فضای زیادی را در معده اشغال می کند. در این صورت نیاز به تغذیه کاهش می یابد و می توان کالری دریافتی را متعادل نگه داشت.

فرد می تواند حداکثر سه تا چهار روز بدون آب بماند. در صورت تجاوز از این مدت، مشکلات روحی جدی ایجاد می شود و در نهایت زندگی به پایان می رسد.

آیا کاهش وزن فقط با نوشیدن آب مفید است؟

آب منبع ضروری زندگی ما برای داشتن بدنی سالم است. اگرچه این امر شخصی است، اما مصرف حداقل 1.5 تا 2 لیتر آب در روز برای متابولیسم ما بسیار مفید است. هنگامی که بدن ما کم آب می شود، بسیاری از اندام های ما، به ویژه کلیه ها، تحت تأثیر قرار می گیرند.

آب که برای سلامت بدن ما بسیار مهم است، در کاهش وزن و همچنین سلامت بدن ما بسیار موثر است. آبی که بدن ما را پاکسازی می کند و آن را از سموم پاک می کند، یکی از منابع غذایی است که نباید در زندگی روزمره از آن غافل شویم.

مصرف منظم آب با تسهیل آب شدن چربی ها در بدن به کاهش وزن کمک می کند. از آنجایی که آب فضای حجمی معده ما را اشغال می کند، نوشیدن آب قبل از غذا باعث می شود کمتر غذا بخوریم و شاهد کاهش وزن باشیم.

همانطور که گفتیم نوشیدن آب مهم ترین کمک برای سلامتی و کاهش وزن ما خواهد بود، اما نباید فراموش کرد که تنها با نوشیدن آب نمی توان وزن کم کرد. با نگه داشتن آب در بالای لیست خود، از سلامت خود محافظت می کنیم و بدون غفلت از پیاده روی و ورزش، ظاهری متناسب به دست می آوریم.

از موارد دیگر آب این است که نقش مهمی در کاهش وزن به روشی سالم دارد، آب به ما کمک می کند تا با تسریع متابولیسم خود از شر اضافه وزن خلاص شویم. با نوشیدن آب احساس سیری می کنیم و عملکرد صحیح آنزیم شیمیایی در بدن تضمین می شود.

پس از فواید فراوانی که ذکر کردیم، می توان گفت که آب پشتوانه ای اجتناب ناپذیر برای کاهش وزن است، اما نباید فراموش کرد که نه تنها با نوشیدن آب، بلکه با جابه جایی و پرداخت هزینه، وزن خود را به طور دائم و سالم کاهش می دهیم.

به طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه روز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، با این حال،‌ افرادی كه اضافه وزن دارند به ازای هر 5/12 كیلو اضافه وزن احتیاج به نوشیدن یك لیوان آب اضافی دارند. اگر شما ورزش می‌ كنید، یا یك روز گرم و خشك تابستان را بیشتر زیر نور خورشید پشت سر می ‌گذارید میزان مصرف آب نیز باید به تناسب افزایش یابد.

وقتی بدن میزان مورد نیاز آبی را كه برای عملكردش در سطح مطلوب لازم است دریافت كند، تمام مایعات تداوم بخش حیات در آن به غلظت مطلوب و متوازن می‌ رسند. زمانی كه این اتفاق بیفتد شما به قله موفقیت زیستی دست یافته‌اید. این به این معنی است که: فعالیت غده اندوكرین بهبود پیدا می ‌كند. بازدارندگی دفع مایعات بین سلولی متوقف می‌ شود، چون دیگر آب ذخیره شده‌ای در بدن وجود ندارد.

چربی بیشتر به عنوان سوخت مورد نیاز بدن مصرف می ‌شود، چون كبد برای متابولیسم چربی‌های ذخیره شده كاملا آزاد است.

شما تشنگی طبیعی را بار دیگر تجربه می ‌كنید.

تقریباً در تمام طول شب تشنگی به سراغ تان نمی‌ آید.

چنانچه شما نوشیدن آب كافی را متوقف كنید، مایعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج می ‌شود، و شما ممكن است، بازدارندگی دفع مایعات را دوباره تجربه كنید و باز شروع به چاق شدن كنید، و احساس تشنگی طبیعی خود را از دست بدهید. برای درمان این عوارض لازم است مجدداً سعی كنید قله موفقیت زیستی را فتح كنید.