فواید آب برای سلامتی بدن

در این مقاله قصد داریم راجب فواید آب برای سلامتی بدن صحبت کنیم، پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

شنیده اید که می گویند هرکس روزانه 8 لیوان آب بنوشد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند؟! اما نوشیدن 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از اینکه آب نفخ شکم ما را کم می کند، مزایای زیاد دیگری برای سلامتی ما دارد.

هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آب است.

برای مطالعه راجب تصفیه فاضلاب روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مربوط به آن هدایت شوید.

تصفیه فاضلاب

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

با ما همراه باشید تا در ادامه به تعدادی از فواید آب برای بدن اشاره کنیم.

• کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است. از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

برای مطالعه راجب حق بر آب در نظام بین المللی حقوق بشر روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مربوط به آن منتقل شوید.

حق بر آب در نظام بین المللی حقوق بشر

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند، رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب با از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

• از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و استخوان و مایع زلاله ای، یعنی مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد، می باشد. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم بدن ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

• به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند. همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، هم به کاهش چربی و هم بهبود شاخص BMI کمک می کند.

• کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند، یک تومان هم برای شما هزینه ندارد اما میلیون ها تومان برای سلامتیتان می ارزد.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود. پوسیدگی دندان از تولید اسید شروع می شود که مینای دندان را می خورد.

برای مطالعه راجب تاثیر منابع آب بر سلامت انسان روی لینک زیر کلیک کنید تا به مقاله ی مربوط به آن منتقل شوید.

تاثیر منابع آب بر سلامت انسان

عملکرد بزاق دهان بدین صورت است که، بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندان هایی سالم خواهید داشت.

• نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید. یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد.

تحقیقات نشان داده است، اگر بدن 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر. اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلامتی بدنتان تامین شود.

منبع